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楽しくダイエット
毎日楽しく続けられないと、ダイエットは成功しませんよね。一番簡単なのが、乗るだけダイエットですが、この、体重計に乗るだけでも、毎日続かない人が意外と多かったようです。乗るだけが面倒な人が、毎日出来る事って有りますかね。食べることを止めるとか？。
これはちょっと無理ですね。
思い切って、胃袋を半分切除なんて事はしたくありませんし、やっぱりちゃんとした計画を立てることが必要ですね。先ずは、今までに何年間で何キロ太ったのかを考えてみることから始めましょう。そして、その年数と増えた体重を元に計算して、目標とします。
無理はしちゃ駄目ですよリバウンドってヤツの餌食になるのは見え見えですから。あとは、その計画に基づいて、とりあえずどの方法をやってみるのが良いかを考えましょう。
筋肉と脂肪
私の場合、計画もたてずに始めて、1年半の間に15キロ痩せました。春から秋にかけて順調にいくのですが、その後春までは体重の変化が無い日々が続きました。その後、また痩せる時期になったと思ったのですが、そこからは半年かけて5キロ重くなりました。
5キロ太ったのではありません。と、言うのも痩せていく間に落ちていったのが殆ど筋肉だったのです。その後も脂肪は減ってきているのですが、落ちてしまって歩行困難まで行ってしまった筋肉や関節組織が新しくつき始めているのです。と言った具合で、見かけ的には痩せてきているのに体重は平行線な状態が、その後1年続いています。
どこから順に痩せてきたかと言うことですが、まずは肩辺りと二の腕から手にかけてが始めのほうですね。そうそう、太りだした時って、おへその周りから始まって、脇腹、腰（おしりの上辺り）の順番でした。で、痩せるのはこの反対で、おしりの上辺りが軽くなって、次に脇腹にくびれが出てきました。
今では、おへその周りがすっきりとしてきています。このあたりは、腹筋が戻りつつ、脂肪が減ってきている事の実感ですね。骨盤ダイエットって、こんな感じかなって言う位に腰が楽に動くように成りました。ある程度、脇腹の脂肪が落ちてきたときに骨盤ダイエット的な動きが出来るように成るみたい。それまでは、骨盤を意識して腰を動かすなんて出来なかったです。
この間、特別運動をしたりはしていなくて、それまでと同じ生活です。ですので、私の場合は今のダイエット方法を続けていれば、脂肪とはおさらば出来ることが解りました。ただ、この方法が誰にでも会っているとは思いませんので、その方法については内緒にしておきますね。
身体の為にしている事
ただし、ダイエットそのものではなくて、身体の為にしている事を、お話ししてみたいと思います。
水分を取ること。これって、サプリメントの好きな方などは良く目にすると思います。必ず、たくさんの水分をお取りくださいなどと書かれているからです。
一般に、一日に2リッターの水を摂取することが健康を保つ秘訣とされています。
2リッターの飲み物ではなく、水です。
自動販売機で売られているものは、糖分が多量に踏まれています。スーパーなどで売られているペットボトルの水を買う必要も有りません。
水道のお水で良いのです。ただ、何百円かで売られている活性炭のフィルターだけは使用してください。
このフィルターを付けるだけで、コップに注いだ水の濁りが取れることで納得していただけることと思います。
これを、1日に2リッター飲めば健康に成っていきますよ。ただ、はじめからこんなに飲めないでしょうから、徐々に慣れていきましょう。
もう一つあるのですが、身体を冷やさないこと。冷えは万病の元と言われて久しいのですが、知らない方も意外と多いようです。沖縄県の人が長寿なのも、暖かいところに生活していることの表れだそうです。
先ずは、毎日の不健康な繰り返しを取り除くことから習慣付けしてみてはいかがですか。